Comissions Obreres

Ajuntament de Barcelona

TwitterYoutubeFacebookLinkedinGoogle +PinterestInstagram
Home | SECCIÓ SINDICAL | BLOGS

BLOGS

Aprendre a Esquiar: Consells pràctics d’Esquí per a Principiants

Aprendre a Esquiar

Quan arriba l’hivern només puc pensar en una cosa: anar a esquiar. Aprendre a esquiar de petit em va fer un apassionat d’aquest esport. Em fa sentir lliure i en contacte amb la natura.

Has esquiat mai? Si és així, entendràs el que sento. Si no, aprendre a esquiar és una cosa que et recomano perquè sé que t’agradarà tant com a mi. I què millor excusa que unes vacances a la neu?

Consells pràctics d’Esquí per a Principiants

En aquest post aprendreu els consells pràctics d’esquí per a principiants que us faran voler fer les maletes i aprendre a esquiar… ja!

Consells per esquiar per primera vegada

No oblideu consultar l’estat de les pistes d’esquí!

És imprescindible que abans de pujar a les pistes d’esquí consulteu el comunicat de neu arreu de Catalunya. Els hotels solen disposar-ne cada matí molt d’hora, però si vols, pots consultar-ho a la pàgina web del Servei Metereològic de Catalunya (https://www.meteo.cat/) o del servei metereològic de la Televisió de Catalunya – TV3 (https://www.ccma.cat/el-temps/).

Així coneixeràs el temps que fa, la previsió del dia complet i les pistes d’esquí obertes.

Pistes d’Esquí

Les pistes d’esquí es divideixen en tres categories depenent del seu grau de dificultat:

Verdes: Dificultat senzilla, per a gent principiant.

Vermelles: Dificultat intermitja, per a persones més entrenades.

Negres: Dificultat extrema, per a professionals de l’esquí.

En el teu cas, en estar aprenent a esquiar, caldria que usis les pistes verdes, que són les de principiants. Has de memoritzar des d’on has sortit per fer-te una idea de com tornar abans que tanquin les pistes a la tarda.

Estat de les pistes d’esquí

Ajustar-se bé les botes és imprescindible per aprendre a esquiar.

És fonamental col·locar-se les botes perquè subjectin bé el peu i el turmell i així prevenir possibles lesions.

Si llogues l’equip, abans de posar-te a esquiar, prova’t bé les botes i mira si et queden molt grans. Si és així, millor canviar la talla per una menys, ja que no és aconsellable que et balli el peu dins la bota.

Esquí per a principiants

Els bastons són més importants del que creus.

Sempre utilitza els bastons per equilibrar-te. Però no només serveixen per a això, també són molt importants si caus.

Si et passa (que t’asseguro que passarà), no tinguis por; només treu-te els esquís (si és que no han saltat sols) i posa’ls en perpendicular al pendent, mai cap avall, recolza’t en els bastons i torna’t a col·locar.

No t’oblidis de la posició del cos.

Posició relaxada amb les cames flexionades. Acosta les puntes sense que es toquin per fer falca i pressiona amb els cantells de la part interior dels esquís alhora que separes els talons per controlar la velocitat.

No t’espantis, però els primers dies tindràs molts cruiximents, perquè estàs exercitant els músculs com no ho havies fet abans. Però que això no et desanimi si t’aixeques sense poder moure’t. Quan t’hi acostumis, ho gaudiràs al màxim!

Pren-t’ho com un repte. Ningú va dir que els inicis fossin fàcils, oi?

Les classes d’esquí són molt útils

No són imprescindibles, però sens dubte serveixen de molt quan comences a aprendre a esquiar. Les bases i la tècnica són imprescindibles per poder esquiar bé i unes classes sempre van bé perquè després puguis seguir pel teu compte. Pots consultar on apuntar-te a fer classes a:

Port del Comte: https://www.esportec.cat/ca/escola-esqui-port-del-comte/

La Molina:          https://www.escolalamolina.com/

Vall de Núria:     https://www.valldenuria.cat/hivern/serveis/escoles-esqui-snowboard/

Baqueira Beret: https://www.eraescola.com/ca/

Ordino–Arcalís: https://www.ordinoarcalis.com/ca/escola-esqui-snowboard

I recorda!: Amb l’afiliació a la secció sindical de CCOO de l’Ajuntament de Barcelona disposes del 20% de descompte.

Obté el teu descompte:

Sant-Lary I Font Romeu Pyrénées 2000 Esqui a França

Si encara no ets de CCOO, però vols gaudir d’aquest descompte, no t’ho pensis més i afilia’t!

Hits: 77

Vull jubilar-me abans d’hora. Quines condicions i requisits haig de complir?

Vull jubilar-me abans d'hora. Quines condicions i requisits haig de complir?

La normativa actual retarda el retir anticipat fins dos anys abans de l’edat legal, si és voluntari, o quatre si és forçós, de manera que en 2027 es necessitaran 65 o 63 anys, respectivament.

Els anys cotitzats hauran de ser més (35 o 33) i la pensió a rebre serà menor en funció del temps que s’avanci la jubilació, per la qual cosa convé completar-la amb estalvi privat com el pla de pensions de treballadors i treballadores de l’Ajuntament de Barcelona tal com consta en el conveni actual.

L’edat legal de jubilació s’està retardant gradualment des dels 65 anys en 2012 fins als 67 anys en 2027. En aquest moment, també serà possible retirar-se als 65 anys amb la totalitat de la prestació que correspongui sempre que s’hagi complert una carrera laboral completa, d’una durada de 38 anys i mig.

 A quina edat arribarà la meva jubilació?

Més enllà d’aquesta norma genèrica, continua quedant l’opció d’avançar el moment de retir en determinats suposats. El primer que has de tenir clar és que no tothom pot jubilar-se abans d’hora, sinó que han de complir-se una sèrie de requisits.

Quins requisits haig de complir?

Els requisits es van endurir amb les últimes modificacions introduïdes en la reforma de 2013. La norma estableix una carrera mínima de 35 anys de cotització per a accedir a la jubilació anticipada voluntària i 33 anys cotitzats en el cas de la jubilació anticipada forçosa i també en la jubilació parcial.

També ha elevat l’edat necessària per a accedir a aquestes modalitats, d’acord amb l’última reforma de pensions.

Què passa si el cessament és voluntari?

Si el cessament en l’últim treball es produeix de manera voluntària, és necessari que tinguis complerta una edat que sigui inferior en dos anys a l’edat ordinària de jubilació en cada any: per exemple, si en 2020 l’edat legal de retir és de 65 anys i 10 mesos, es necessitaria tenir 63 anys i 10 mesos.

A més, hauràs d’acreditar una cotització efectiva d’almenys 35 anys. Podran acollir-se a ella els treballadors de tots els règims, sempre que la pensió resultant superi la pensió mínima que li correspondria a l’interessat per la seva situació familiar en complir els 65 anys.

Rebré tota la meva pensió en aquests casos?

No. Has de saber que si et jubiles de forma anticipada sofriràs una important retallada en funció del nombre de trimestres que s’anticipi la jubilació sobre l’edat legal establerta en cada any i en funció dels anys cotitzats. I aquesta retallada s’aplica sobre la primera pensió i es mantindrà durant tota la jubilació.

Els coeficients reductors sobre la pensió per a aquells que, complint els requisits anteriors, es jubilin anticipadament de manera voluntària seran del 8% per cada any avançat amb fins a 38 anys i sis mesos cotitzats; del 7,5% per als qui hagin cotitzat entre 38 anys i sis mesos i menys de 41 anys i sis mesos; del 6,8% per als quals estiguin entre 41 anys i sis mesos cotitzats i menys de 44 anys i sis mesos, i del 6,5% per als qui hagin cotitzat igual o més de 44 anys i sis mesos.

A més, el topall màxim de pensió quedarà minorat per un coeficient del 0,5% trimestral. És a dir, l’import resultant de la pensió no podrà ser superior a la quantia resultant de reduir el topall màxim de pensió en un 0,50 per 100 per cada trimestre o fracció de trimestre d’anticipació.

Les persones amb situació de discapacitat també poden avançar el moment de retir i sense penalitzacions en la seva pensió.

Font: jubilación de futuro

Hits: 292

Consells per a un bon teletreball.

En aquesta càpsula formativa, la nostra formadora Clara Vergés (Fundació Paco Puerto CCOO) ens dóna una sèrie de pautes i consells per a que el nostre teletreball sigui saludable.

Hits: 151

Aprèn trucs i dreceres que mai havies imaginat sobre l’Outlook.

L’Outlook és més que un programa per enviar i rebre correus electrònics. En aquest curs que ofereix la Direcció de Serveis de Formació de la Diputació de Barcelona d’una hora aprendràs trucs i dreceres que mai havies imaginat.

Hits: 141

Aprèn a dialogar amb l’estrès

En aquest curs que ens proposa la Direcció del Serveis de Formació de la Diputació de Barcelona aprendrem a dialogar amb l’estrès, entès com una resposta natural de les persones davant determinades situacions vitals.

L’objectiu no és enfrontar-se o barallar-s’hi, sinó entendre què és l’estrès, per què es produeix i de quins recursos disposem per tal de mantenir-hi un diàleg fluid i fecund que nos ens faci mal.

Per fer-ho, trobareu tres tipus de recursos: mètodes cognitius, recursos conductuals i activitats físiques. En aquest curs es presenten els mecanismes bàsics de cada mètode i se suggereix la combinació de tots tres perquè el diàleg amb l’estrès sigui fructífer.

ANAR AL CURS

Hits: 58

VIATJAR EN FURGONETA, UNA FORMA DE VIDA

Una forma de vida de moltes persones que decideixen allunyar-se dels viatges turístics de masses i opten per fer els seus viatges en una camper.

Cada vegada més persones decideixen sumar-se a viure en la carretera, i és que viatjar en una furgoneta sigui per a viure sempre o només temporalment té molts avantatges.

Viure en la carretera és una aventura

Viure en la carretera és una aventura, cada vegada més persones se sumen a canviar els seus estils de vida i opten per viure en una furgoneta.

Aquest viatge de viure en una furgoneta va començar en els 60, en plena expansió del turisme, quan les persones que no podien permetre’s viatjar per diferents països i passar la nit en hotels, van decidir tirar-se a la carretera amb la seva furgoneta.

Aquesta manera de fer turisme es va estendre per tot el món, provocant un canvi social en l’estil de vida d’aquestes persones i incentivant formes de turisme més econòmiques com el càmping.

Filosofia de vida

Actualment, el turisme camper s’ha consolidat com una forma de vida apta per a tothom i les furgonetes campers són un símbol de llibertat, mobilitat i aventura.

El món camper significa canviar la filosofia de vida, és en definitiva, una cultura. Per a la gent campera la furgoneta simbolitza l’esperit aventurer i inquiet pel qual decideixen deixar-lo tot per a viatjar en furgo i viure moments inoblidables.

Avantatges de viatjar en camper

Una de les principals raons per les quals el món camper és un moviment tan estès actualment són els avantatges que ofereix viatjar en camper. Els principals avantatges són les següents:

  •  No has de gastar diners en allotjament.
  •  No necessites transport, perquè pots moure’t amb el teu furgo on vagis.
  •  Les furgonetes camper són més discretes que les caravanes.
  •  Pots estacionar i pernoctar en qualsevol lloc sense cridar l’atenció.
  •  Pot visitar llocs claus que no descobriries d’una altra forma.
  •  Consumeix menys combustible que una caravana.
  •  Pot utilitzar-se com a vehicle per al dia a dia.
  •  La llibertat que ofereix, sense horaris i el destí que vulguis, quan vulguis.
  •  No requereix planificació, només prepara la maleta i a viatjar.

En definitiva, viatjar en furgoneta et regala una experiència diferent amb la qual pots gaudir dels destins d’una altra manera que cap complex turístic et pot oferir i potenciar els nostres valors personals, llibertat, igualtat, feminisme i responsabilitat.

Centre de Vacances de Morillo de Tou

14% de descompte per a l’afiliació de CCOO

OFERTA EXCLUSIVA AFILIADOS A CCOO

Noche de camping a 18€*, en el Parque Nacional de Ordesa

Disfruta de nuestra increíble Oferta de Camping en el Pirineo: tanto si vienes con Caravana, Autocaravana como si quieres disfrutar de unos días de naturaleza en tu tienda de campaña… en pareja o en familia… en Morillo de Tou, te lo ponemos muy fácil: Por tan sólo 18 €/noche* disfruta de un completo Camping en Ordesa, a tan sólo 4 Km. de Aínsa.

El Precio de la Oferta incluye:

  • 2 Adultos + 3 niños (de hasta 5 años)
  • Tienda o Caravana + Coche ó CampingCar (Autocaravana – Furgoneta)
  • Conexión eléctrica
  • 1 mascota

* Oferta para afiliados a CCOO con un mínimo de 6 meses de antigüedad. Otras opciones, consultar.
* Oferta válida del 01 de Marzo al 7 de julio y del 24 de Agosto al 31 de Diciembre.

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN y/o REALIZAR TU RESERVA, te atenderemos en el 974500793, en [email protected] o a través de nuestro FORMULARIO DE RESERVA

Ven a disfrutar de tu Camping en Ordesa, y sumérgete en los increíbles paisajes y la inmensa tranquilidad de la que es, sin ninguna duda, una de las zonas más bonitas del Pirineo Aragonés. Morillo de Tou, tu pueblo en el corazón del Pirineo.

Hits: 193

Per què dic blanc si vull dir negre

La Direcció de Serveis de Formació de la Diputació de Barcelona posa al teu abast un recurs formatiu que t’ajudarà a gestionar la teva assertivitat.

Els diferents models conductuals en els que ens movem cada dia poden tenir diverses causes i poden manifestar-se de formes molt diferents. D’entre les diferents possibilitats, la conducta assertiva es manifesta com l’expressió adequada de les emocions en les relacions socials, sense que hi hagi ansietat o agressivitat. Per això, l’assertivitat esdevé una eina clau en totes les dimensions de les relacions humanes i, òbviament, també en les professionals.

Pots accedir-hi al curs aquí!

Hits: 102

Diferents tècniques per gestionar els conflictes.

Un conflicte pot sorgir en el moment i pel motiu més inesperat, tant en la nostra vida professional com personal.

Conèixer els tipus de conflictes, els elements que hi intervenen i com cal afrontar-los ens ajudarà a resoldre’ls ràpidament i amb resultats profitosos per a les dues parts.

Saps què és una mediació? I un caucus? I les diferències que hi ha entre un conflicte i un problema? Què és la resiliència?

Deixa’ns ser els teus entrenadors (coaches) a través d’aquest microcurs!

FEM ARA EL MICROCURS?

Aquest curs està oferit per la Direcció de Serveis de Formació de la Diputació de Barcelona.

Hits: 73

TORNA A EMOCIONAR-TE! GUIA 2021 DE PARCS TEMÀTICS

Una nena i un parc. Aquesta meravellosa obra de Banksy que està front un estacionament gegant de “Los Angeles“, suggereix que, en comptes d’un estacionament, l’espai s’hauria de convertir en un parc.

Càrrega la teva maleta d’il·lusió, viu el retrobament d’emocions i gaudeix de la felicitat que sentim al gaudir del nostre temps de lleure.

Cada dia més famílies i grups d’amics trien un parc com a destinació del seu dia lliure, cap de setmana o vacances. Tant parcs catalans com PortAventura World, Illa Fantasia o Aquadiver, com els parcs estatals com el Parc Warner o Puy du Fou España, aquests destins d’oci s’han convertit en llocs on divertir-se, desconnectar, i passar un temps de qualitat amb família i amics.

Aquests parcs d’oci són cada any més populars, i per tant augmenta el seu preu, per la qual cosa és més important que mai cercar descomptes per aconseguir un estalvi per maximitzar el vostre pressupost i el vostre temps, i passar-ho en gran!

Descarrega la guia 2021 de Parcs Temàtics on podràs gaudir de moltes ofertes i descomptes:

Plantilla-GUIA-2021-PARCS-TEMATICSBaixa

Hits: 483

Temps d’hamaca, moments de lectura!

Durant les vacances tenim més temps lliure i menys obligacions, més temps de lleure, i per tant, podem llegir més.

Si preguntem a qualsevol persona sobre què farà durant l’estiu segurament ens evocarà viatges, aventures, diversió i moltes altres coses que ens fan gaudir a la canalla, joves i adults.

Però les vacances és un bon moment que convida a la lectura perquè tenim més temps lliure, menys preocupacions i menys obligacions de tota mena.

Així que és un bon moment per a endinsar-se en històries que ens permetin viatjar, viure aventures, conèixer altres cultures, i deixar-nos temps per a conèixer-nos una mica més a través dels llibres i la nostra imaginació.

Avui, de la mà de FNAC, el CERMI y DOWN ESPAÑA, us proposem una lectura diferent, inclusiva, perquè totes les persones amb discapacitat puguin desenvolupar el projecte de vida que elles mateixes determinin, sent ciutadans actius de ple dret.

L’obra mestra d’H. Melville, reescrita sense usar mai la lletra “E”.

Defensar els drets i interessos de les persones amb discapacitat en tots els àmbits de la seva vida, impulsant accions de reivindicació i sensibilització social com Moby Dick Sense Límits, demostren que no existeixen limitacions que ens impedeixin viure històries meravelloses.

El llibre que us recomanem, “Moby Dick sin limites”, és una gran acció amb un gran valor transformador, l’objectiu del qual és promoure la no discriminació, la igualtat d’oportunitats, l’emancipació social i, en general, la millora de les condicions de vida de les ciutadanes i ciutadans amb discapacitat.

¡Moby dick sin límites!

L’obra mestra d’H. Melville, reescrita sense usar mai la lletra “E”.

Una aventura diferent que demostra, a través d’un clàssic de la literatura, que no existeixen limitacions que ens impedeixin viure històries meravelloses.

Descarrega-ho gratis

Notícies relacionades:

Incorporació de 27 persones amb discapacitat intel·lectual a l’Ajuntament de Barcelona.

Convocatòria primera prova d’oferta pública d’ocupació: ajudant de serveis auxiliars

Hits: 106

Viu la vida, vine al poble!

TEMPS DE LLEURE AMB CCOO
Durant tot l’any descompte de 1 € sobre el preu vigent en línia.

Al Poble Espanyol de Barcelona hi trobes una programació farcida de propostes per gaudir de la cultura a l’aire lliure mentre contribuïm entre tots a revitalitzar la vida i el sector cultural de Barcelona!

L’entrada també inclou l’accés al Museu Fran Daurel d’art contemporani, als tobogans gegants i a l’espectacular instal·lació audiovisual FIESTA, on viuràs l’emoció de les principals festes populars de tot un país.

A més, tens a la teva disposició més de 2.500 m2 de terrasses per gaudir de vermuts, dinars i sopars. T’ho perdràs??

Tot això durant els mesos de juliol i agost amb un descompte especial per a vosaltres!

Podeu comprar l’entrada amb descompte per venir a al Poble Espanyol Espanyol a través del següent CODI PROMOCIONAL: POBLESTIU21. 

Hits: 161

Guia d’actuació: procediment de resolució de conflictes laborals

Des de l’Administració Local de la Federació de Serveis a la Ciutadania ens ofereixen aquesta guía d’actuació per usar com procediment de resolución de conflictes laborals.

L’objecte d’aquesta guia és servir de pauta per clarificar els procediments a seguir pels professionals dels diferents centres de treball de l’Ajuntament quan es produeixin situacions de conflicte entre els i les treballadors/es que tenen relació laboral (en sentit ampli) amb l’ajuntament, independentment dels diversos nivells que afectin (de d’alt a baix, entre iguals o entre serveis), per tal de solucionar-les.

 

Descarrega’t la guía: GUIA-DE-CONFLICTES-LABORALS

Hits: 91